Pozreli ste sa do zrkadla a zašomrali ste si popod nos, že do plaviek by to chcelo trochu vyladiť? Nemusíte sa chodiť ničiť do fitka, ani behať po hrádzi, či šliapať do pedálov, aby sa vám to podarilo. Skvelým receptom na chudnutie sú aj domáce práce. Štúdie ukázali, že ak týždenne venujete 12 hodín domácnosti, spálite približne 2 300 kalórii. Ktoré činnosti vám pomôžu dosiahnuť figúru do plaviek?
Umývanie podlahy
Umývanie podlahy, koho by už len bavilo. Skúste sa však naň pozrieť z iného pohľadu – okrem toho, že vaša domácnosť bude voňavejšia a čistejšia, posilníte si ramená a precvičíte nohy. Pri umývaní podlahy dokážete spáliť zaujímavé množstvo kalórií – to závisí od času a intenzity, ktorú tejto činnosti venujete. Ak drhnete parkety na všetkých štyroch 20 minút, spálite viac ako 150 kalórií – to sa rovná približne polhodine vodného aerobiku.
Pranie bielizne
Stačí si len pomyslieť na nakladanie práčky, vykladanie bielizne, jej vešanie, žehlenie, skladanie a zakrúti sa vám hlava? Nepochybne je to namáhavá činnosť, no ak túžite zhodiť do plaviek, nemali by ste sa jej vyhýbať. Tieto aktivity – záleží od toho, ktorá vám zaberie najviac času – vám za hodinu pomôžu spáliť od 70 do 150 kalórií.
Varenie jedla
Varenie je spojenie príjemného s užitočným a ešte užitočnejším. Dokážete si pripraviť jedlo, ktoré máte radi, pomôže vám dostať sa do formy a zároveň pri behaní okolo šporáku, miešaní, krájaní spálite nezanedbateľné množstvo kalórií. Ak sa rozhodnete vynechať mixér a iných robotických pomocníkov a pustíte sa do toho ručne, výdaj bude ešte vyšší. V prípade, že varením strávite približne hodinu, spálite okolo 150 kalórií. Ak sa vám to zdá málo, pustite sa do ručného umývania riadu – to je tiež makačka, ktorá však stojí za to.
Ustlanie postele
S príchodom dlhších dní vstávanie už nie je také náročné. Máte pocit, že by sa vám po prebudení zišla malá rozcvička? Pustite sa do ustielania postele, prípadne môžete pripojiť aj prezlečenie perín do čistých obliečok. Okrem toho, že sa skvelo ponaťahujete, za pol hodinu tejto činnosti dokážete spáliť aj 130 kalórií.
Tempo tip: Ak máte rovinatú záhradu, nebojte sa „ukradnúť“ kosačku svojmu mužovi či partnerovi. Kosenie trávnika je nielen skvelou psychohygienou, ale aj poriadnou makačkou. Okrem toho, že budete spaľovať kalórie, posilňovať ramená, brušné svaly a zadné stehná, tak sa môžete počas slnečných dní aj pekne opáliť.
