Všetci vieme, že keď chceme schudnúť, mali by sme zdravšie jesť, viac sa hýbať a nezabúdať na vodu. Je to také jednoduché a predsa v praxi také komplikované. Výbornou cestou, ako sa zbaviť pár tukových vankúšikov, je urobiť si z chudnutia namiesto otravného strašiaka zábavu. Môžu pri tom pomôcť aj nasledujúci pomocníci.
1. Plán a motivácia
Ak chcete naozaj schudnúť, je veľmi dôležité mať správnu motiváciu. Niekto chce vyzerať lepšie, iný sa zas chce lepšie cítiť a niekomu stačí, že znovu zapne nohavice a nemusí si kupovať nové. Nech je vaša motivácia akákoľvek, určite má zmysel a je podstatná. Preto si premyslite plán, lebo bez neho to nepôjde. Plán je jednoduchý – premyslite si, koľko chcete schudnúť a v akom čase. Odporúčame dávať si reálny plán – cca 2 kilá mesačne by sa pri len malej troche snahy mohli podariť.
2. Výber metódy na chudnutie
Každý z nás je iný a každému vyhovuje iné tempo, aktivita, prístup aj stravovanie. Už sa nejaký čas poznáte, a preto, hoci je pri chudnutí vhodné vystúpiť s komfortnej zóny a urobiť viacero nepohodlných krokov, vyberajte z rozumom. Ak odpálite naraz radikálnu diétu s drsným tréningom, môže sa stať, že spolu s nimi odpálite aj svoju motiváciu. Ak milujete jedlo a máte pocit, že jete veľa – začnite s jedlom. Vyberte si zaujímavé, zdravé a diétnejšie recepty a trochu znížte dávky.
Bude to zábavné a verte tomu, že sa to na opasku odrazí.
Začali by ste aj s cvičením, no neviete si vybrať? Zamyslite sa nad tým, kedy by ste na to cvičenie vlastne mali čas. Slovo „nikdy“ neplatí! Lebo, poznáte to, keď sa chce – tak sa dá.
Takže, máte čas len ráno? Ideálne – ranné fitká, plavárne a jogy už fičia takmer v každom meste. Nemáte radi okolo seba ďalších ľudí a klimatizované priestory? Nevadí, výborný je aj beh a stačí vám pol hodinka a budú sa diať divy. Nehovoriac o ďalších vedľajších účinkoch – akými sú budovanie imunity, kondície, uvoľňovanie endorfínov… Určite si počas ranného behu aj čo to popremýšľate – stopercentne viac ako s mobilom v ruke v posteli.
Máte čas len večer? Vyberte si pár dní, kedy by to šlo a nájdite si aktivitu, ktorá vám bude robiť radosť. Kolektívne športy, alebo už spomínané jogy, plavárne, beh, či fitko sa pre vás rýchlo stanú obľúbeným „stereotypom“.A ak chvíľu vydržíte, uvidíte, že sa na ne budete stále viac a viac tešiť a dokonca by vám časom aj chýbali.
TEMPOtip: Nezabudnite na chôdzu a choďte peši, kedy sa len dá.
3. Nákupný zoznam
Nákupný zoznam je veľký pomocník. Okrem toho, že nezabudnete kúpiť to, po čo ste vlastne išli do obchodu, predídete tomu, že odídete domov s taškou plnou sladkostí v akcii a ďalších „vyhryzov“. Medzi jeho výhody platí aj to, že v konečnom dôsledku ešte aj ušetríte, lebo nakúpite len to, čo ste naozaj chceli. Samozrejme, ak ho dodržíte.
4. Pitný režim
Bez vody to nepôjde. Ak na pitie zabúdate nachystajte si poháre s vodou do cesty – jeden k posteli, ďalší v kuchyni a v práci na stole a rad radom… Keď sa na ne pozriete, rovno ich vypite a znova doplňte. Pri dostatočnej hydratácii sa budete cítiť vitálnejší a aj vaše telo sa rýchlejšie zbaví škodlivín.
A ak už viete všetko podstatné, prichádza to najťažšie – konečne začať. Tak nech sa vám to podarí!
