A hormonális változások, a stressz, az elhanyagolt higiénia – mindezek aknét okozhatnak. Ám nem szabad megfeledkeznünk a következő mondatról sem: „Az vagy, amit megeszel!“. Ezért ha aknéval kínlódunk, az egyik oka ennek az étrend is lehet. Mely élelmiszerek kihagyásával tudunk ismét tiszta bőrnek örvendezni?
Korlátozzuk a fast food-ok látogatását!
Valószínűleg semmi áttörő újat nem mondunk, de ha pattanások kínoznak minket, kerülni kellene a gyorsételeket. A hot-dog, a pizza vagy a hamburger híres a magas búzatartalmáról, amely nagy mértékben gyors vércukorszint-emelkedést okoz ezen ételek elfogyasztását követően. Éppen ez a tényező tehet a pattanásokról is.
Ételek finomított cukorral és magas liszttartalommal
A lisztből készült, valamint a magas finomított cukortartalmú ételek kiemelt szénhidrátforrások, ugyanúgy ahogy a finomítottak is. A kutatások felfedték, hogy ezek szerepet játszanak a pattánasok képződésében. Milyen ételeket kell tehát kerülni? Főleg a gabonaféléket, mint a fehér lisztből készült kalácsok, a kekszek, a szörpök, a rizs, a fehér lisztből készült tészták és az édes italok.
Tej
A tanulmányok felfedezték a kapcsolatot a gyakori tej és tejtermékek fogyasztása, mint a túró, sajt, joghurt, fagylalt és a pattanások keletkezése között. Miről van szó? Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak tejtermékeket, négyszer fogékonyabbak a pattanások képződésére. Ez azonban nem ok arra, hogy ezeket a termékeket teljesen kizárjuk az étrendünkből, ajánlatos azonban csökkenteni a túlzott fogyasztásukat. Ha heti egyszer eszünk joghurtot és a kávéhoz teszünk tejet, az teljesen rendben van.
Ételek magas omega 6 zsírsavtartalommal
A diéták során gyakran találkozunk olyan ételekkel, melyeknek magas omega 6 zsírsavtartalmuk van. Ugyanakkor kellenek az olyan ételek, melyekből ezek hiányoznak, omega 3 zsírsavakat azonban lehet belőlük szerezni. Az egyenetlenség ugyanis a testet egyfajta gyulladt állapot felé nyomja, ami miatt pattanások jelenhetnek meg. Az egyik erre való diéta a Nyugati diéta. Az olyan élelmiszerek, melyek magas omega 6 zsírsavakat tartalmaznak, azok a különféle olajok, mint a szója, a szezám, a napraforgó és ide tartoznak az öntetek, a majonézek, az édességek és a csirkehús is. Ha a pattanásokat szeretnénk elkerülni, az említett ételeket omega 3 zsírsavval teli élelmiszerekkel kellene helyettesíteni, mint a diófélék és a halak.
Mely élelmiszerek javíthatják az arcbőrt?
Az olyan élelmiszerek, melyek segítik javítani az arcbőr állapotát, magas cinktartalommal és A, E vitaminokkal rendelkeznek. Ide tartozik a spenót, a paradicsom, az áfonya, a quinoa, a pulykahús, a bab, a borsó, a lencse, a halak és a diófélék.
