igyázzunk az alkoholra és az üres kalóriákra

Épp fogyókúrázunk?

Vigyázzunk az alkoholra és az üres kalóriákra

Reggel egészséges ételt ettünk, ebédkor odafigyeltünk minden kalóriára, délután tornáztunk, este csak zöldséget ettünk és a filmnézéshez csak két deci bort ittunk. Mit tesz ez a testünkkel, amikor fogyni szeretnénk? Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, melyek jelentősen befolyásolják a súlyredukálás folyamatát. A sör, bor vagy a pálinka nélkül is egy elég nehéz folyamat vár ránk. Ha egyáltalán célbaérünk. Mik azok az üres kalóriák és milyen italokban találhatóak?

Mik azok az üres kalóriák

Minden ételnek meg van a saját energiaértéke, azon kívül ásványi anyagokat, vitaminokat és fehérjét tartalmaz. Ezek az anyagok fontosak az emberi test megfelelő működése érdekében. Az alkoholnak nagy energiaértéke van – egy sörben annyi kalória van, mint egy egész csomagolás chipsben –,az ásványianyag, vitamin és tápanyagtartalma szinte nincs.

Ezért is mondják azt, hogy az alkoholnak üres kalóriái vannak – az embernek energiát adnak, de a táplálkozás szempontjából szinte semmit. Pont ellenkezőleg, leterhelik az organizmust, mivel a metabolizmus mihamarabb ki akarja vezetni a testből. Csak egy gyors példa, ha egy évig minden hónapban meginnánk 30 félliteres sört, 365 nap alatt kb. 66-ezer kalóriát fogadnánk be. Ez hasonló, mintha majdnem minden nap megennénk egy édes fánkot.

Az alkohol növeli az étvágyat

Fogyáskor az üres kalóriák az egyetlen probléma, melyet fogyáskor az alkohol okozhat. Ezen kívül befolyásolja az agy működését az étvággyal kapcsolatban. A testünk így nem tudja megfelelően felismerni az éhségünket és alkohol hatása alatt szinte mindegy, hogy, mennyi kalóriát fogyasztunk el. Egyszerűen, amikor étvágyunk van egy hamburgerre, akkor eszünk egyet a következő szavakkal: És akkor mi van!?

Amikor alkoholt fogyasztunk, jobban hajlunk az egészségtelenebb, telítőbb és zsírosabb ételek felé. Nem felejtkezhetünk meg arról, hogy a kalóriákon kívül ebből az ételből az üres kalóriákat is befogadjuk az alkoholból, melyeket a testünk nem képes feldolgozni. Ennek köszönhetően a befogadott kalória duplázódik és mindez után igazán nagy erőfeszítést kellene kifejteni, hogy több energiát égessünk el, mint befogadtunk. Mert pont ez az alapja a sikeres fogyókúrának: kiadni több energiát, mint ahogy az nap befogadtunk.

Az alkohol növeli az étvágyat

Milyen alkohol tartalmaz több kalóriát

Sör, bor, pálinka – mindez sok keményítőt és cukrot tartalmaz. Például fél liter 10 ° sör kb. 180 üres kalóriát tartalmaz. Ha meginnánk egy nagy barna 12 ° sört, a befogadott kalória mennyisége kb. 230. Azon kívül a sör növeli az étvágyunkat, melynek gyakran nem tudunk ellenállni. Milyen a bor, melyről „egészséges alkoholként“ szoktunk hallani? Lehet, hogy meg leszünk lepődve, de a bor is nagy mennyiségű üres kalóriát tartalmaz: ha összehasonlítjuk a sörrel, akkor egy kicsit kevesebbet, de egy pohár fehérbor így is kb. 160 kalóriát tartalmaz.

Ha szeretnénk fogyáskor meginni egy pohár bort, inkább választjunk rózsaszín bort, prosecco-t, pezsgőt vagy színtelen pálinkát, mint a gin vagy a vodka. Vigyázzunk az elfogyasztott mennyiségre, fogyasztjunk hozzá egy egészséges snack-et, mint a sajt vagy egy minőségi hús és igyuk le tiszta vízzel. Kerüljük el az édes italokat, mint a kevert italok, ízesített sörös italok vagy gyümölcslevek.

Milyen alkohol tartalmaz több kalóriát
0 0 votes
Article Rating