Hosszabban altatja este a gyermeket egy óránál? Nem sikerül elaltatni a nélkül, hogy a fején ugráljon, szaltókat dobáljon a párnán, vagy a jobbik esetben, hogy ne kérlelgesse az estimese sokadik részének megnézésére? Próbáljon néhány változást eszközölni, amik tényleg minimálisak, viszont meglepő sikerrel kecsegtetnek.
1. Altassa zuhanyzás után
Ha nem bírja kivárni, mikor altatja el már végre a gyereket, élvezze a zuhanyzást, a vacsorát, szánjon egy pár percet magára, a partnerével vagy teljesen kapcsoljon ki a tv mellett? A gyerek ezt érzi. Érzi, hogy az altatást meg akarja gyorsítani, hogy siet ki a hálóból, hiába akarja eltitkolni és természetesen, élvezzük a gyerekkel töltött perceket. Próbáljon kihasználni néhány percet, amikor például a gyermek az apukával könyvet olvas, vegyen egy gyors zuhanyt vagy egyen egy jó vacsorát. Kipihentebb és türelmesebb lesz, ennek köszönhetően az altatás rövidebb ideig fog tartani. A gyermek egy szóval kap egy darabkát a nyugodtságából és a kiegyensúlyozottságából.
2. Altasson a kötelességek után
Azon gondolkodik az altatás során, hogy mennyi mindent kell még befejeznie? Elintézni az e-maileket, befizetni a számlákat, megrendelni a karácsonyi ajándékokat… Ne gondoljon ezekre! Lehet hogy könnyebb mondani, mint betartani, de legyen jelen az adott pillanatban. Minden kötelesség megvár. Még jobb, ha legalább a felét elintézi altatás előtt. Kérje meg a férjét, hogy vigyázzon rá, vagy használja ki a percet, amikor egyedül játszik és foglalkozzon legalább 10 percet a halaszthatatlan dolgokkal. Jobb érzése lesz és tisztább fejjel tér be a hálószobába.
3. Altatás teljes sötétben
A gyereket flusztrálják a játékok, az árnyékok a falakon, színes takarók, világító dekorációk az ablakon és a párnák, melyek zenélnek. Próbáljon megszabadulni ezektől a stimuláló dolgoktól. Altassa a gyermeket teljes sötétben. Csendben. Suttogjon.
4. Altassa az ágyban vagy a kiságyban
A legdrámaibb pillanat akkor jön, amikor már a gyerek végre elaludt és át kell tenni az ágyba, esetleg kitakarni és újra betakarni a másik ágyban a nélkül, hogy felébredjen. Amikor a gyerek máshol ébred fel, vagy éppen az áthelyezés közben, gyakran hisztérikus sírás okozója lehet, aztán minden kezdődhet elölről. Próbálja fokozatosan a gyermeket a végső fekvőhelyére szoktatni – ha nem akar elaludni a kiságyban, vegye ki a kiságy egyik oldalát és tolja oda a hitvesi ágyhoz. Vegye kézbe a gyermeket, feküdjön le vele az ágyba, nyugodtan ringassa ülve és fokozatosan – először a lábacskáit, azután a testét, szépen lassan tegye át az ágyba folyamatos hintáztatásnál. Fokozatosan megszokja, hogy ott ébred, ahol elaludt, így javulnak az alvási szokásai.
5. Rituálék
Semmi kergetőzés fürdés után, semmi édesség vacsora után, inkább eloltott lámpa, bekapcsolt altatódal, aromalámpa levendulaillattal. Találjon ki valamilyen rituálét, amitől kellemesebb lesz az est és a fokozatos elalvás stádiumába kerül a gyerek.
TEMPOtipp: Ha semmi sem segít, ha kimerült, ha mérges, próbálja meg egyszerűen feladni – próbáljon legalább 2 napot egy héten elaludni akár együtt a gyerekkel. Vegyen fel mindenki pizsamát, mossa meg a fogát, menjen ágyba nyugodtan már 7 órakor. Meséljenek történeteket, fogják meg egymás kezét és élvezzék egymás társaságát. Léteznek esetek, és nem kevés, amikor az ilyen altatás jelentősen javította a szituációt – a gyermek megnyugodott, mert tudta, hogy mellette vannak, amennyire csak szüksége van rájuk, így a többi napon a hétből elaludt a probléma nélkül. Ne féljen, hogy el lesznek kényeztetve! A szeretetből sosem elég.
