Mindenki, akinek voltak vesekövei bármit megtenne azért, hogy ne térjenek vissza. A kisebb kövek nem annyira jelentenek gondot, de a nagyobbak kellemetlen éles fájdalmat képesek okozni, mely az egész testbe kisugároz. Korlátoz minden tevékenység közben. Mivel manapság az orvosok sem tudják százszázalékosan megmondani, mi okozza a veseköveket, így azt sem tudják, hogyan kell őket elkerülni. Nem elég betartani az ivókultúrát, szükséges hogy változtassunk az étrendünkön is. Hogyan?
A megfelelő ivókultúra az első helyen áll
Mi az a vesekő? Az ásványi anyagok felhalmozódásáról és kikristályosodásáról van szó. Legtöbbször azoknál jelennek meg, akik keveset isznak, vagy a vizeletükben túl sok szennyező anyag található. A vesekövek többnyire a vesében képződnek, de nem kivétel az a kő sem, mely a húgyúti rendszer bármelyik részében keletkezett.
Abban az esetben, ha elegendő mennyiségű vizet iszunk – főleg vizet, teát és elkerüljük az édesített, koffeines, szénsavas és alkoholos italokat – a veszély jelentősen kisebb. A kristályképződés és felhalmozódás így természetes úton kiürítődik, jobbik esetben meg sem kezdődik a kőképződés. Ha gyakran észrevesszük, hogy sötét színű a vizeletünk, lehet hogy dehidratáltak vagyunk. A szakértők ajánlják, hogy a napi folyadék fogyasztásunkból legalább az 50 % víz legyen.
Használjunk kevesebb sót
Az ajánlott napi sóadag egy felnőtt számára 2–4 gramm. A fogyasztása rendkívül fontos az emberi szervezet megfelelő működéséhez, a probléma akkor jön létre, amikor túlzásba visszük a só használatát. Ez eléggé gyakran történik: a kutatások szerint egy felnőtt ember átlagban több mint 10 g sót fogyaszt el egy nap alatt. Mivel a só visszatartja a vizet, a túladagolása a már említett dehidratáltságot okozhat.
Hogyan korlátozzuk ezt a mennyiséget? Használhatunk egy optikai segítséget is, 4 gramm só kb. egy teáskanál. Kerüljük el az élelmiszereket, melyek arról híresek, hogy nagy a sótartalmuk: füstölt sajtokat és húsokat, chips-eket, zacskós leveseket vagy a Magyarországon közkedvelt majonézes salátákat. Ne habozzunk és figyelmesen olvassuk el a címkéket az élelmiszereken, amelyeket vásárolunk. Gyakran kellemetlen meglepetés érhet minket.
Vigyázzunk a túlsúlyra és a fogyókúrára
A túlsúly jelentős megterhelést jelent a vese számára, amely gyakran megjelenhet vesekő formájában. A másik oldalon ezt a veszélyt okozhatják a nem megfelelő fogyókúrák is – például azok, amelyek a magasabb fehérjebevitelen alapulnak (állati eredetű), de azok is melyek az alacsony cukorbevitelen alapulnak. Itt is fenyeget a vesekövek megjelenésének lehetősége. Ezért a megterhelő diéták helyett inkább kiegyensúlyozott étlapot és elegendő mozgást ajánlunk.
Együnk kevesebb állati eredetű terméket
Teljesen elkerülni azokat az ételeket, mint például a csirkehús, disznóhús, tojás, halak és sajtok, nem helyes. Viszont amennyiben túlzásba visszük, a vérünkben túlzott mennyiségű húgysav jelenik meg, ez megmutatkozik savanyúbb vizelet formájában is. Pont ez okozhat veseköveket, ezért mérsékeljük ezek fogyasztását – ha két hétente egyszer rántottát eszünk, azzal semmit sem rontunk el. Ezeket az ételeket főleg azoknak az embereknek kéne mértékkel fogyasztani, akiknek már volt hasonló problémájuk.
Tudjunk meg többet a kalcium-oxalátról
Itt megint érvényes, hogy azon élelmiszerek fogyasztását, amelyeknek magasabb a kalcium-oxalát tartalmuk, főleg azon személyeknek kell mérsékelni, akiknek már voltak vesekövei, vagy a rizikós esetek közé tartoznak. Melyek ezek az élelmiszerek? Például a burgonya, szója, spárga, répa, zeller, petrezselyem vagy a diófélék egy része. Jó, de ezek az élelmiszerek teli vannak tápanyagokkal, amikre a szervezetnek szüksége van. Igen, pont ezért tudjuk a veszélyt csökkenteni a kalcium-oxalát tartalmú ételekkel és magas kalcium tartalmú élelmiszerekkel: tejtermékek, narancsok, halak vagy a tofu. Az alap az, hogy sokat igyunk, kevesebbet sózzunk és változtassuk meg az étrendünket – így a vesekövek veszélyét jelentősen csökkenthetjük.
