Sok hálószoba nem kívánt látogatója a horkolás. Ez többé-kevésbé férfias jelenség, de nem egy nő is tud néha „horkolgatni”. Hogyan kell elkerülni?
A horkolás a felső légút falainak és egyes részeinek rezonállása okozza, alvás után ellazulnak ennek hatására a garat összeszűkül. Ha valamilyen oknál fogva elalzulnak vagy esetleg meggyengültek, az éjszakai koncert kezdődhet. A horkolás során fontos megkülönböztetni, hogy ideiglenes jelenség vagy már patológiai probléma.
Az átmeneti horkolást más hatások okozzák, és az eltávolítás után eltűnik. A leggyakoribbak a következők:
Dohányzás
Sok dohányosnak problémája van a horkolással, és néha előfordul, hogy évekig tartó dohányzás után az izmok olyan gyengék, hogy nem önregenerálódnak. Ezért javasoljuk, hogy a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást. Mégis, ez csak egy feleslegesen drága rossz szokás.
Túlsúly
Ez önmagában kellemetlen, és sok más kellemetlenséget és veszélyt hordoz magával. A horkoláson kívül sem a szívnek, sem az érrendszernek, sem az ízületeinek nem tesz jót, valamint a nagyon veszélyes diagnózisok egész sorának kockázatát is növeli. Tehát, ha van esélye, próbáljon meg harcolni vele, a teste majd megköszönni, és biztosan jobban tudni majd aludni.
Alkohol
Ismeri, egy kevest iszik, és az éjszaka már „logger” – csak az akinek a rezgéseket muszály számítania az nem nagyon alszik, és reggel mérgesen bámulhat. De ez elsősorban Önről szól, ezért az alkohollal óvatosan – nem kell túlzásba vinni. A pozitív dolog az, hogy ha csak akkor horkol ha ittas állapotban van, akkor ez csak egy kísérő jelenség, és ha fitt lessz, akkor a horkolás eltűnik.
Fáradtság
Ha túl fáradt természetesen az izmok is fáradtak, és mély alváskor gyakran előfordul, hogy a test olyan helyzetbe kerül, amikor egyszerűen horkolni kezd. Gyakran csak meg kell változtatnia a pozícióját, például, hogy feküdjön az oldalára és a horkolás eláll.
Betegség
A betegség éppen olyan, mint a fáradtság vagy az alkohol, ami nagy terhet ró a testre. Pihenjen, vegyen be valamilyen vitamint, relaxáljon, és próbáljon meg a lehető legjobban lélegezni – kissé emelje feljebb a fejét több párnával vagy feküdjön az oldalára.
Száraz levegő
Tudta, hogy még a száraz levegő a szobában is zavarhatja az éjszakai csendet? Ezért mindig lefekvés előtt szellőztessen, és ha otthon száraz a levegő, használjon légnedvesítőt vagy legalább egy párologtatót a radiátoron vagy egy tál vizet.
Rossz hely
Ez a horkolás nagyon gyakori oka, és talán a leggyorsabb az eltávolítása, ez a rossz hely. Csak változtassa meg a helyet, vagy cserélje ki a párnát, néha még a nem megfelelő matracot is. A nyugodt alvásért változtatni érdemes!
Ha kóros probléma, látogasson el orvoshoz – bár egy kicsit kellemetlen, de a hatékony műtét gyakorlatilag napról napra eltávolítja a horkolást.
