Megérkezett az ősz és eljött a megfelelő pillanat arra, hogy gondoljunk a téli időszakra. Készítsük fel a testünket és az elménket úgy, hogy ne érezzük a fáradtságot, mivel csak így kerülhetjük el a betegségeket, melyek uralkodnak a téli hónapokban.
1. Étkezés
Ha a hideg levegővel együtt eljön az étvágyunk a kövérebb és az édesebb ételre, próbáljunk ellenállni és gondoskodjunk arról, hogy a tányérunkon mindig elegendő zöldség legyen. Teljesen mindegy, hogy friss zöldséget fogyasztunk egy saláta formájában vagy pedig savanyút, mely temérdek C vitamint tartalmaz. A zöldség megfelelő vitaminokkal látja el a testünket, mivel pozitívan hat az immunrendszerre.
2. Mozgás a friss levegőn
Semmi nem hat az emberi testre jobban, mint a természet és a friss levegő. Használjuk ki a vénasszonyok nyarát kirándulásokra a természetben, mely ősszel gyönyörű színekkel büszkélkedik. A szabad pillanatokat használjuk ki a futásra a parkban vagy használjuk ki a kerékpárunkat. Egyszerűen mondva, ha nyáron egy kicsit lazítottunk a tornázásban, ősszel formába kerülhetünk, mert télen nehéz elkezdeni a sporttal.
3. Őszi ajándékok az erdőtől
Az erdő ősszel nem csak gyönyörű színekkel büszkélkedhet, sok kincset is magában rejteget. Kössük össze a sétát friss levegőn a gombaszedéssel. Nemcsak jó érzést szerezhetünk az organizmusunk oxigénellátásából, de így célunk is lesz és a gombaszedés jó szórakozássá is átváltozhat. A további tipikus őszi kincs a csipkebogyó, melyből finom lekvárt vagy csatnit lehet készíteni. A gombák és a lekvár is biztosan jól esnek majd télen.
4. Elegendő alvás
A nyári hónapokban sokszor adósságot halmozunk fel. A napok hosszúak és temérdek programunk van. Pont ezért megtörténhet, hogy nyár végén egy kicsit fáradtnak érezzük magunkat. Az ősz egy ideális időszak arra, hogy egyensúlyba kerüljünk és az alváshiányunk lecsillapodik.
5. Tervezés
A tervezés segít a stressz megelőzésében. Pont télen két stressz szituáció is vár ránk. Az egyik a Karácsony, a másik pedig az év vége. Hogy elkerüljük a karácsony előtti stresszt, készüljünk fel már ősszel úgy, hogy megvásároljuk az ajándékokat. Lehet, hogy túl elhamarkodott döntésnek tűnik, de amikor nyomakodni fognak az emberek a boltokban, mi kényelmesen ülhetünk otthon egy pohár forraltbor mellet.
Az év végére pedig úgy készülhetünk fel, hogy előre megcsinálunk mindent, amiről tudjuk, hogy év végéig be kell fejeznünk – például csináljuk meg a könyvelést vagy ellenőrizzük a raktárkészletünket, vagy végezzük el az egyéb munkakötelességünket.
