Gyors tartamú időben élünk, melynek mottója: „Tegnap már túl késő volt.” Folyamatosan valamit követünk, – hogy beleférjünk az időpontokba a munkában, hogy az ünnepekre bevásároljunk, vagy azért, hogy hamarább hazaérhessünk. Így nagy nyomásnak és feszültségnek tesszük ki magunkat, ami komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Éppen ezért a legjobb megoldás a heti legalább egyszeri kikapcsolódás – sétálással az erdőben, forró fürdővel vagy 10- utánni keléssel az ágyból. Készítettünk öt tippet, hogy kapcsolódjon ki, és csak az adott pillanatra összpontosítson.
Puzzlet rakjál ki
A gyermekeknek ajánlják a puzzlet a finommotorika, a képzeleterő a fantázia vagy a logikus gondolkodás gyakorlására. Természetesen, amikor kezded ezt a kedvenc puzzle kirakást, akkor is edzed ezeket a készségeket, de fontosabb, hogy apró részleges feladatokra koncentráljunk – most meg kell találnom az összes egyenes vonalú részt, majd a kék égboltos darabokat és végül a puzzle Eiffel-torony részeit. A kirakásba annyira elmélyültél, hogy nem gondolsz semmi másra, és ugyanakkor az elégedettséget fogod érezni, ha megvizsgálod a középpont kézzelfogható összpontosítás eredményét. Amikor kiteszed az utolsó darabot, elönt az elégedettség érzése. A puzzle nagyszerű kikapcsolódást tesz lehetővé, amely hosszú téli estékre teremtett.
Próbáld meg a felnőtteknek való kifestőkönyveket
Emlékszel arra, hogy gyermekkorodban, lelkesedéssel és pokoli összpontosítással, megragadtál egy ceruzát, egy zsírkrétát vagy ceruzát, és nekikezdtél a műalkotásnak? Körülötted nem létezett más világ, csak a kép. Éppen ezért a felnőttkori festés a pihenés nagyszerű formája – csakis azon tűnődsz, hogy zöldre vagy sárgára fested-e a bagoly szemét. Ha nem nagyon törődsz a számokkal és a sudokóval, épp ez a stresszellenes tevékenység segít tökéletesen megtisztítani a fejedet.
Nézd a tüzet a kandallóban
Dániában és Norvégiában a „hygge” elrejti a komplett jólét állapotát egy olyan környezetben, ahol kényelmesen és jól érezzük magunkat. Ha szlovák ekvivalenst keresnénk, használhatnánk a „vidéki ház” kifejezést. És ez az a hely, ahol hiányozhat a kandalló – a táncoló lángok és a meleget sugárzó hő kombinációja ugyanolyan, mint a lélek és test balzsama. Gyújts be kandallóba, otthon vagy házban, takard be takaróval magad, hívd meg a legközelebbi szomszédodat, és csendben élvezzétek ezt a lenyűgöző színdarabot. Érdekes módon a norvég televízió 12 órás programot közvetített, amelyben csak a vakító tüzet sugározta a kandalló. És ezek a részletek teszik legboldogabbá a világon Dánia és Norvégia embereit.
Fejtsen rejtvényt
A fej akkor is pihenhet, ha az agy teljes sebességgel működik. Bizonyíték az, hogy a rejtvényeket, amelyeknél kizárólag a megoldásokra összpontosítasz és a többi ügyet, amelyek ezen a napon rád halmozódtak , elfelejted. Nem kell azonnal egy igényes matematikai példához nyúlni, elég egy olyan, mint „sün a ketrecben”, sudoku vagy Rubik kocka. Egyszerűen bármi, ami a kezeidet, a fejedet foglalkoztassa és elveszi figyelmedet az átlagos problémáktól, amelyek nem igazán problémák. És az a győztes érzés, amely elönt a a rendezésük után, csak a cseresznye a tortán.
Kapcsolja ki az agyát, és kapcsolja be a klasszikus zenét.
Talán hihetetlenül hangzik, de a klasszikus zene kedvező hatással van a testünkre – csökkenti a nagy nyomást, javítja a memóriát, segít a kreativitásban, és végül, de nem utolsósorban csökkenti a stresszet. Halgasson Mozartot vagy Beethoven-t, kapcsolja ki az agyát, és élvezze a géniuszok pontosan öosszpontosított tónusát. Adjon hozzá például egy melegvizes mosdótálat és gyógynövényeket, hogy áztassa a lábát, csukja be a szemét, és hagyja magát elvarázsolni a zenével. Kevesebb kellemes dolog van, mint ez.
Van egy nagyszerű tipped neked is a kikapcsolódásra egy kemény nap után? Írj nekünk egy bevált receptet a megjegyzésben
