Mondj nemet az őszi fáradtságra

Mondj nemet az őszi fáradtságra

Napról napra egyre nehezebben kelsz ki az ágyból? Délben már fáradtabb vagy, mint máskor este kilenckor? Nehezebben mozogsz, gyakran ásítozol? Több, mint valószínű, hogy téged is az úgynevezett „őszi fáradtság” kerített uralmába. Nem meglepő – a napok rövidebbek, hidegebbek és mindenekelőtt sötétebbek. Észrevehetjük, hogy környezetünkben mindenki fáradtabb az átlagosnál, mindenki kedvtelen, menekül a hideg őszi napok elől.

Szeretnéd tudni, mi is valójában az őszi fáradtság?

A test természetes reakciója a téli napokon. Mivel az ősz beálltával már kevesebb napfényhez jutunk, kevesebb D-vitamin jut a szervezetünkbe. Testünk alkalmazkodni kezd a külső ingerekhez és más sebességre vált, lelassul. Ahhoz, hogy újraindítsuk testünket és lelkünket, hogy újra igazi önmagunk tudjunk lenni, kis változást kell vinni a mindennapjainkba.

Rengeteg olyan természetes módszer létezik, amely segít leküzdeni a kimerültség érzését és hozzájárul, hogy gyorsan megszabaduljunk a méreganyagoktól, amelyek szervezetünket terhelik. Aggodalomra semmi ok, íme pár hatásos tipp, amitől gyorsan visszanyerheted régi energiádat!

1. Táplálkozz egészségesen

Elcsépelten hangzik talán, de ha a testünkről van szó, mindennek az alapja az egészséges táplálkozás. Használd ki a szezonális gyümölcsök előnyeit, egyél minél több friss zöldséget és gyümölcsöt. Hanyagold a nehéz, zsíros ételeket, a túlzott szénhidrát fogyasztást, a cukrot. Gondoskodj arról, hogy étrended rostban és vitaminban gazdag. Egyáltalán nem kell éheztetned magad, de figyelj oda, hogy mit eszel.

2. Hagyd magad mögött az egészségtelen szokásokat

Tudjuk, hogy ezt mondani sokkal könnyebb, mint megtenni, de ha igazán eleged van már, hogy tested ellened dolgozik, előbb utóbb muszáj lesz leállnod. Az egészségtelen szokások lelassítják a test tisztulási folyamatait, ezáltal fáradtabbnak, levertebbnek érezheted magad.

3. Tartózkodj sokat a szabadban

Ősszel érdemes rendszeresen kimenni a szabadba, hogy testünk magába szívhassa a maradék kevés, gyenge napsugarat is és feltöltse a kiüresedett D-vitamin raktárait. Az ebédszünet alatt sétálj egyet a szabadban, akár a ház körül, akár a boltba menet. Használd ki ezt a kevés időt, mielőtt beköszönt a tél.

4. Aludj eleget

Figyelj oda, hogy esténként zavartalanul tudj pihenni. Engedd meg testednek, hogy az éjszaka során felkészítse magát a következő napra, hogy feltöltődjön. Bármilyen alapvetőnek is tűnhet, a legtöbb ember valójában tényleg azért fáradt, mert nem alszik eleget.

5. Maradj hidratált

Nem csak nyáron fontos a megfelelő folyadékbevitel. Amikor már nem kínoz bennünket a hőség, könnyen elfeledkezünk róla, mennyire fontos, hogy sok vizet igyunk. A hideg szél és a fűtés jelentősen kiszárítják a testet. Naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell juttatni szervezetünkbe, így immunrendszerünk erősebb marad, jobb lesz a közérzetünk és több energiához jutunk.

6. Állj meg egy percre

Az állandó rohanás egyáltalán nem tesz jót szervezetünknek. Kapcsold ki kicsit a mobiltelefonodat, ülj le egy csésze teával és olvass el egy fejezetet a legújabb könyvedből, vagy tornáztasd agyadat egy keresztrejtvény felett. Ez segít abban, hogy a következő nap jobban tudj koncentrálni, így sokkal sikeresebb lehetsz a munkádban és a magánéletedben is.

7. Gondolkodj pozitívan

Az ősz pontosan az az időszak, amikor közérzetünk és hangulatunk az időjáráshoz hasonlóan beborul. Ne hagyd, hogy a hideg, nedves idő elrontsa a kedved. Gondolkodj pozitívan, fókuszálj a jó dolgokra. Rengeteg dolog van, amit ősszel is lehet csinálni – a fák lombjai színesek, beérik a dió, a földimogyoró, lehet gesztenyét szedni. Ne feledd, minden rosszban van valami jó.

Ha kipróbálod az imént felsorolt tippjeinket, gyorsan és egyszerűen megszabadulhatsz az állandó fáradtságérzettől. Ne engedd, hogy az ősz ledöntsön a lábadról.

0 0 votes
Article Rating