A meditációt már régóta nem a jógával és a keleti vallásokkal kötik össze. A meditáció manapság már mindenkinek ajánlott, mivelhogy általa nem csak hihetetlen módon képesek vagyunk relaxálni, de általa gyógyíthatjuk is a testünket. Egy mély levegő és a test ellazítása máris rengeteg jótékony előnnyel jelentkezik az egészségünk szempontjából. Emellett pedig még olyan egyszerű is… Elég csupán néhány pillanatot találni magunkra. Ellazítani a vállakat, az állkapcsot, becsukni a szemet, majd csendben követni a levegő áramlását, amely az orron át érkezik és távozik, feltöltve a tüdőt és ellazítva a mellkast. Ez minden. Ez az egyszerű és kellemes aktivitás nyugalmat és egészséget hoz az életünkbe. Hogyan lehetséges ez?
A meditáció, mint az immunrendszer erősítője
A meditációs pihenés mélyebb, mint amit az alvás alapján ismerünk. A meditáció során lélegezve kevesebb levegőt fogyasztunk el, mégis emelkedett oxigéndúsítással látjuk el a tüdőnket. Továbbá a légzéssel a hormonális, a vaszkuláris és az izom rendszerre is hatunk. Emeljük az immunitást és csökkentjük a fájdalomra való érzékenységet.
Csökkenthetjük a vérnyomást és a krónikus fájdalmakat
Már napi 20 perc meditáció 8 héten át is segít csökkenteni a hipertenziában szenvedők vérnyomását. Javítja azok érzéseit is, akik szorongással vagy depresszióval összekötött betegségben szenvednek. Végül pedig kimutatható, hogy a meditáció segít a krónikus fájdalmak, illetve az olyan bőrbetegségek esetén is, mint például a pszoriázis (pikkelysömör).
Az agy oxigéndúsabb ellátása
A helyes légzés az emberek számára elengedhetetlenül fontos, és épp a meditációval való munka az, aminek alapja a légzés. A légzéssel nagyon egyszerűen össze tudunk kapcsolódni, mivel tudatosan belélegzünk és kifújunk. Sőt mi több, tényleg bárki csinálhatja, a gyerekek sem kivételek. A tudatos légzésnek köszönhetően a légzés kapacitása is növekszik. Az oxigén is jobban megnyilvánul így a szervezetben, főleg az agyban. A tanulmányok rámutattak arra is, hogy a meditációs gyakorlatok növelik az új neuronkapcsolódások képződését és javíthatják a prefrontális kéreg funkcióit (agy része), amivel az intuíció, a kreativitás és az érzelmeink irányítása fejlődik. A meditáció korlátozza a kártékony stresszhatásokat és az olyan negatív emóciókat, mint a félelem és a harag.
Fedezzük fel belső erőnket és egyensúlyunkat meditáció közvetítésével. Valamikor elég 10 perc naponta, csupán fontos egy rövid időt saját magunk számára találni, amikor csak egyedül vagyunk. A testnek meg van a maga dinamikája és csak rajtunk áll, hogy rájöjjünk, mennyi időre van szükség ahhoz, hogy el tudjunk mélyedni a saját belső érzékelésünkben és a tudatos légzésben.
