Már december óta várja a tavasz érkezését, most valahogy mégsem maradt energiája, hogy élvezze? A tavaszi fáradságról van szó, ami semmi borzasztót nem jelent, bár képes elrontani egy gyönyörű napsütéses napot is. Ha teljes mértékben szeretné kiélvezni ezt a varázslatos időszakot, készültünk Önnek néhány tippel, amivel legyőzheti ezt az állapotot.
Megfelelő alvás
Az alvás olyan számunkra, mint egy telefon számára a töltő – képes nagyon gyorsan és hatásosan energiával feltölteni minket. Ezért is kulcsfontosságú a tavaszi fáradság elleni harcban. Engedjünk meg magunknak több nyugalmat mint máskor, és próbáljunk meg hamarabb lefeküdni és korábban ébredni, de minimum nyolc órát átaludni.
Mindjárt ébredés után ahelyett, hogy egyik oldalunkról a másikra fordulnánk és lustálkodnánk, keljünk fel az ágyból és kezdjük a napot aktívan. Mozgassuk át testünket egy kis jógával, élvezzük a napfelkeltét a kutya csaholása mellett, varázsoljunk ebédet úgy, hogy mindeközben senki sem zavar a konyhában. A koránkelésnek meg van a maga varázsa és vitathatatlan előnye, töltődjünk hát fel a tavaszi reggelekkel – tele energiával, friss levegővel és a madárcsicsergéssel.
Még többet a minőségi alvással kapcsolatban, itt találhat.
Igyunk sokat és ne csak vizet
Fontos betartani a helyes ivókultúrát – egy nőnek naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet kellene meginnia. Természetesen, az aktivitások alapján kell ezt a mennyiséget beállítani: ha járunk futni, a mennyiséget növelnünk kell. Ne maradjunk meg csupán a víznél, tavasszal ébred a természet és a piacon megjelennek a friss gyümölcsök is.
Hogyan készítsünk friss dzsúszt vagy smoothie-t? Ezzel a kellemes formával nagymennyiségű vitamin és természetes szacharidok bevitelére vagyunk képesek, melyek energiával töltenek fel. További kiváló lehetőség a csalán – akár tea, akár friss lé formájában. Ne feledkezzünk meg a gyógynövényes teákról sem, amelyek kitűnő hatással vannak testre és pszichére egyaránt.
Könnyű ételek és kevesebb hús
A tavasz eljöttével nem árt alakítani az étrendünkön – korlátozzuk a húsfogyasztást és a telítettség érzetét, melyek feleslegesen megterhelik az emésztőrendszerünket. Ezen kívül megengedhetünk magunknak alacsonyabb kalóriabevitelt is, mivel a testnek nincs szüksége annyi energiára, mint amikor a szervezet kifűtését kell bebiztosítania.
Nagyszerű választás a saláta, amely a szükséges vitaminokról beviteléről gondoskodik. Az egyik legfontosabb a tavaszi évszakban a C vitamin, ezért keressük meg ennek gazdag forrásait – mint a paprika, a brokkoli, a kiwi vagy a kelbimbó.
Friss levegő és test felfrissítése
A jókedv és az energia kiváló forrása, a friss levegőn való tartózkodás – emellett a pszichére is némiképp pozitív hatással van. Ha szép idő van, igyekezzünk minél többet kint lenni. Van olyan könyv, melyet éppen olvasunk? Vigyük ki magunkkal a térre. Szabaduljunk ki egy sétára a csemeténkkel, szervezzünk kirándulást közeli városokba vagy kiránduljunk. A napsütötte rétek segítenek a bőrünk D vitaminnal való feltöltődésében, amely a csontok számára is elengedhetetlen. Másik módja az energiaszerzésnek és elkerülni az influenzát, a testünk felfrissítése. Hogyan álljunk neki? Ha nincs ezzel kapcsolatban tapasztalatunk, nem javasolt, hogy rögtön a mélyvízbe ugorjunk. Fokozatosan fogjunk bele, minden reggel engedjünk meg egy kis zuhanyt magunknak és fokozatosan csökkentsük a víz hőmérsékletét. Egy hónap múlva már a jeges zuhanynál fogunk tartani és emellett nagyon jól fogjunk magunkat a bőrünkben érezni.
Ne adja fel a harcot a tavaszi fáradsággal, kár lenne, ha ezt a gyönyörű időszakot energia nélkül élné át.
