Vannak emberek, melyek az öröm helyett félnek a karácsonyi ünnepektől, mert olykor találkoznak a felesleges kilókkal. Ez a nyugodtság ünnepe gyakran kötődik a sok evéssel. Körbe vagyunk véve étellel és itallal, Mikulástól Szilveszterig.
Hogyan tudjuk ezt az úgynevezett toxikus túlevést elkerülni és túlélni az ünnepeket felesleges evés nélkül? Íme, tíz apró karácsonyi tanács.
1. A karácsonyi ünnepek nemcsak az evésről szólnak
Vegyük figyelembe, hogy a karácsonyi ünnepek nemcsak az evésről szólnak, élvezzük a családdal és a barátokkal való találkozást és ne kössünk mindent össze az étellel.
2. Ne gondolkodjunk fekete-fehéren
Felejtsük el a gondolatot „most élvezni fogom, újév után elkezdem a fogyókúrát”, mely csak a felesleges evéshez vezet. Próbáljuk ki az egészévi hozzáállást „mindent csak mértékkel”.
3. Mozgás, mozgás és még egyszer mozgás
Ne felejtkezzünk el a mozgásról. Élvezzük ki az ünnepeket a következő gondolattal “a kényelmetlenségtől a kényelemig”. Egy családi séta után jobban tudjuk majd élvezni a kanapét, mint ha egész nap rajta feküdtünk volna.
4. Az első harapás a legfinomabb
A séta után nyugodtan kiélvezhetjük a kedvenc édességünket, de még akkor sem szabad túlzásba vinni, a harmadik, ötödik vagy a tizedik darabot már biztosan nem fogjuk annyira élvezni, mint az elsőt. Az étel élvezete nem fog a mennyiségével nőni.
5. Ne versenyezzünk a sütésben
Válasszunk ki egy pár kedvencet és csak azokat süssük meg megfelelő mennyiségben. Senki sem fogja értékelni az édességek fogyasztását kötelességből még egy hónapig Karácsony után.
6. Ne legyenek szem előtt
Minél nagyobb akadályt kell leküzdenünk az édesség miatt (édességek a pincében), annál kevesebbet fogunk elfogyasztani. Esetleg kivehetünk egy pár darabot a tányérra, a többit pedig tegyük vissza. Egyszerűnek tűnik és így legalább kevesebbet fogunk megenni.
7. Lassan élvezzünk ki minden darabot
Az édességeket (vagy bármilyen más étel) lassan élvezzük ki, meglátjuk, hogy kevesebbet fogunk belőlük megenni, mintha gondolkodás nélkül neki esnénk a tévénézés közben.
8. Legyünk asszertívak
Vendéglátáskor nem kell mindent megenni, amit kínálnak nekünk, tanuljuk meg az illedelmes és egyértelmű elutasítást. Nem szükséges a veszekedés, elég ha tisztelettel megmagyarázzuk, miért nem fogunk már többet fogyasztani.
9. Vegyük a dolgot könnyedén
Próbáljunk a vendégeinknek egy könnyebb módszert felkínálni, meglátjuk hogy a többnapos evészet után a vendégünk is értékelni fogja ezt az ötletet.
10. Jobb a kisebb változás, melyet hosszútávon is tudunk alkalmazni
Ha szeretjük az újévi fogadalmakat, tervezzünk be egy kisebb változást a szokásainkban, melynél valószínűbb, hogy hosszútávon is be tudjuk majd tartani. Ne akarjunk teljesen megváltozni az Új évben, mert a hasonló változásoknak nincs nagy jövőjük.