Zile scurte, vreme mohorâtă, mai puțin timp petrecut în aer liber… Acestea toate pot să-și lase amprenta asupra stărilor de spirit negative. Dacă următoarele puncte s-au înmulțit în viața Dvs., lăsați-o mai moale și inspirați adânc. Ele semnalizează că aveți nevoie de schimbare!
1. Ridicarea dificilă din pat
Nu aveți chef să vă treziți dimineața, mutați ceasul deșteptător cu zeci de minute, apoi vă ridicați din pat otrăviți, nimic nu apucați să faceți, ajungeți la lucru cu ultima suflare, plecați stresați… Vă este cunoscut? Dimineața face ziua. Dacă vă este greu să vă treziți dimineața, probabil aveți nevoie de un impuls pozitiv. Începeți cu un obicei nou – citiți în pat încă câteva pagini din cartea îndrăgită, începeți ziua cu un scurt podcast, meditație sau yoga. Sunt suficiente 21 de zile de efort și veți obține un obicei pozitiv pentru TOATĂ viața. Și acest lucru merită.
2. Amânarea obligațiilor
Amânați obligațiile, evitați răspunderile, nu aveți chef să vă ocupați de nimic, așa că nu faceți decât ceea ce este necesar? Undeva este o greșeală. Sub presiunea împrejurărilor și a unui volum foarte mare de muncă mulți dintre noi se blochează și nu sunt capabili să se urnească din loc. Cu toate acestea cercul vicios are soluție – scrieți-vă o listă – începeți cu cea mai dificilă și cea mai lungă activitate și faceți-o pe aceasta ca și prima. Pentru fiecare zi să vă atribuiți doar o singură obligație majoră, pe care o veți completa cu altele mici (de exemplu prelucrarea contabilității pentru ultima lună + cumpărarea hârtiei igienice și similare).
3. Izolarea
Dacă nu vreți să petreceți timpul în societate, poate fi, de asemenea, un predecesor al depresiei. Dacă acest lucru este legat doar de dispoziția de moment sau eventual de cercul Dvs. de prieteni, care pur și simplu au încetat să vă convină, este posibil să nu fie necesară intervenția specialiștilor. Înscrieți-vă la un curs – de dans, ceramică, broderie, prim ajutor, orice. Plătiți abonamentul. Aceasta vă va forța să vă urniți din casă. Aceasta este singura modalitate de a depăși dorința de izolare.
4. Neglijarea
Mâncați prea mult, purtați jur împrejur aceleași haine (și aceasta nu din motive ecologice sau etice), nu aveți chef să vă machiați, ați anulat cosmeticiana și coafeza și vă scuzați că nu aveți timp – într-un cuvânt vă neglijați. Începeți cu o nouă doză de endorfine – mergeți la jogging sau prescrieți-vă o plimbare vioaie. Răsfățați-vă cu un wellnes cu masaj, cumpărați-vă în magazinul de cosmetice o mască de față și invitați cea mai bună prietenă la o seară de vin. Este suficient să începeți! Aspectul și îngrijirea acestuia sunt, de asemenea, o formă de comunicare și nu există nimic superficial în acest sens.
5. Aveți impresia că trăiți doar pentru alții
Simțiți că fiecare decizie pe care o luați are legătură numai cu satisfacerea celorlalți? Nu știți să spuneți nu, zburați din loc în loc, pentru a-i face pe toți fericiți și pentru a-i mulțumi pe toți? La sfârșitul zilei cădeți în pat și vă gândiți că de fapt nimic nu v-a satisfăcut și de aceea vă simțiți trist? Aveți remușcări că nu puteți lua viața în propriile mâini, eventual vă plângeți de milă? STOP. Începeți încet. Alegeți-vă o zi din săptămână pe care să o dedicați numai Dvs. Mergeți la plimbare în pădure, mergeți singur la cinematograf și alegeți filmul în funcție de ceea ce doriți să vedeți cu adevărat. Faceți cumpărături și gătiți-vă mâncarea preferată. Ocupați-vă doar de Dvs. Deja după prima zi veți simți diferența! Treptat încercați să vă rezervați cel puțin 10 minute în fiecare zi, pe care le veți petrece în liniște și gândindu-vă ce ar trebui să faceți și ce ați vrea să faceți. Apoi adăugați 60 de minute, pe care le veți petrece din nou după viziunea Dvs. Dacă aveți copii mici, poate v-i se va părea imposibil – dar încercați de exemplu să împărțiți acest timp în 3 x 20 de minute sau 6 x 10 minute. Câteva pagini din cartea îndrăgită, de care nu aveți timp, un duș fierbinte, cafea caldă… Poate fi orice și schimbarea va fi uriașă.
