Din momentul în care se începe diversificarea, multe mămici încep să se îngrijoreze – oare copilul mănâncă suficient? De cele mai multe ori și în special la primul copil e greu de estimat ce cantitate e suficientă, cât e prea mult și cât e prea puțin.
Sunt mămici care se plâng că copilul e pretențios la mâncare sau copilul nu mănâncă. În majoritatea cazurilor, este vorba despre o greșeală pe care o fac părinții, și care, în general, poate fi remediată ușor. Dacă apetitul copilului este scăzut pentru o perioadă mai mare de o zi sau două, puteți contacta medicul de familie pentru un consult. O consultație la doctor este recomandată atunci când lipsa apetitului este asociată altor simptome precum apatia. Dacă copilul este vioi, se joacă, și este activ, șansele sunt ca el să fie bine.
Ce e de făcut dacă copilul e pretențios la mâncare? Mai jos găsiți câteva sfaturi:
1. Creați o rutină
Dacă copilul ronțaie tot timpul câte ceva (biscuiți, covrigei, bombonele, fructe, etc.) sau bea lapte, e ceva firesc ca lui să nu-i mai fie foame când vine ora mesei. Dacă vreți să monitorizați cât și ce mănâncă copilul, e bine să îi fixați o rutină. Un mic dejun dimineața, urmat de o gustare de fructe la ora 10, pranzul în jur de ora 13, o altă gustare la ora 16 și cina nu mai târziu de ora 19. Dacă nu îi veți oferi alte gustărele între mese, veți vedea că apetitul lui va crește la ora mesei.
2. Introduceți alimente noi în asociere cu mâncărurile care deja îi plac
Dacă știți că îi place omleta, de aici mai e doar un pas pentru a-i introduce câteva legume cum ar fi ardeiul, roșiile și chiar ciupercile pe care le puteți pune în omletă. Începeți cu cantități mici, oferite atunci când știți că îi este foame și aveți răbdare. Dacă copilul refuză o anumită mâncare nu o scoateți de tot din meniu, doar trebuie să încercați o nouă formă de prezentare după un timp.
3. Faceți mâncarea mai interesantă pentru copil
Dacă îi place să se implice în treburile dumneavoastră, în mod sigur va aprecia să participe la realizarea mâncării. Nu trebuie să fie ceva complicat, chiar și aranjarea unor bucățele de morcov și brocoli pe farfurie alături de o lingură de humus sau fasole bătută poate fi o activitate distractivă care îl va face pe copil mai interesat să încerce mâncarea.
4. Oferiți alternative, dar nu cedați
Sunt copii care ajung să servească la masă doar cartofi prăjiți sau paste sau piureu de cartofi. Acest lucru nu este sănătos pentru ei. Ca să evitați acest lucru, trebuie să impuneți niște reguli și să oferiți alternative. Dacă îi plac cartofii păjiți, poate mânca doar împreună cu o bucată de carne și câteva legume. Asigurați-vă că porția de cartofi e mică și nu se va sătura doar din ea și că nu va primi altceva de mâncare până nu mănâncă si carnea sau legumele.
5. Fiți un exemplu bun pentru copil
Dacă și dumneavoastră aveți o listă destul de scurtă de mâncăruri pe care le agreați, nu puteți avea alte așteptări de la copil. De cele mai multe ori, copilul este oglinda a ceea ce se întâmplă în casă. Obiceiurile lui alimentare reflectă realitatea din familie. Asigurați-vă că și dvs. mâncați ceea ce îi oferiți copilului. Ideal ar fi ca toată familia să servească masa în același timp și aceleași feluri de mâncare.
