Cum puteți convinge copilul să mănânce mai multe fructe și legume proaspete

Cum puteți convinge copilul să mănânce mai multe fructe și legume proaspete

Una dintre cele mai importante provocări din viața de părinte este, fără îndoială, crearea unui meniu zilnic potrivit pentru copilul dumneavoastră. De cele mai multe ori, copiii au tendința de a ne copia obiceiurile de care nu suntem foarte mândri, inclusiv când vine vorba de mâncare. Așa că, dacă în familia dumneavoastră fructele și legumele proaspete nu sunt apreciate, șansele sunt ca și copilul să le evite. Totuși, e bine de știut că există strategii pe care le puteți adopta pentru a convinge copilul să mănânce mai multe fructe și legume proaspete. Și nu e deloc complicat, după cum veți vedea!

Mergeți la cumpărături împreună cu copilul, dar nu la supermarket

Implicarea copilului în toate aspectele pregătirii mesei, de la cumpărarea ingredientelor până la așezarea lor pe farfurie vă poate ajuta să faceți anumite schimbări necesare în dieta lui. Dar e dificil să discutați despre beneficiile fructelor și a legumelor în alimentație când sunteți la supermarket și înconjurați de tentații din toate părțile. Pentru a avea toată atenția copilului, alegeți să cumpărați fructele și legumele proaspete de la piață sau de la un aprozar de cartier. Învățați-l să le aleagă singur, care sunt cele coapte, și lăudați-l când face alegeri înțelepte.

Mâncați cu plăcere legumele și fructele proaspete

Cel mai bun și mai la îndemână exemplu pentru copil sunteți chiar dumneavoastră. Dacă vă va vedea zilnic mâncând cu plăcere și laudând gustul și textura fructelor și a legumelor, există posibilitatea ca, mai devreme sau mai târziu, să vrea și el să încerce și să le găsească la fel de delicioase cum le-ați lăudat dumneavoastră. Dacă vreți să faceți o schimbare în meniul lui, poate ar trebui să începeți chiar cu dieta dumneavoastră!

Faceți din legume gustarea perfectă pentru copil

Poate că ardeiul nu este la fel de gustos ca o brioșă cu ciocolată, dar, cu siguranță va fi mai gustos dacă adăugați sau îl asociați cu un ingredient pe care copilul îl preferă. O gustare delicioasă este ardeiul proaspăt cu brânză sau cu cremă de brânză, dar asocierile nu trebuie să se oprească aici. Totul pleacă de la gustările și alimentele care îi plac copilului acum. Porniți de aici și începeți să introduceți legume și fructe proaspete treptat.

Lăsați fructele la îndemâna copilului

Dacă pe masa din bucătărie aveți întotdeauna bombonele, napolitane și alte snacksuri, șansele sunt ca acestea să fie gustările copilului fiindcă sunt accesibile și la îndemână (ca să nu mai vorbim și despre gust!). Pentru a introduce mai multe crudități în dieta copilului, puneți pe masă un bol cu fructe proaspete și puneți deoparte toate gustările nesănătoase. Asigurați-vă că întrebați copilul periodic dacă are poftă de un măr, o pară, o banană. Înainte de ora mesei cresc șansele să mănânce un fruct.

Lăsați copilul să aleagă

Poate că dumneavoastră vă plac cel mai mult merele. Sau conopida. Sau morcovii. Dar nu suntem toți la fel. Și copilul dumneavoastră va dezvolta preferințe culinare, la fel ca noi toți. Este important să-l spijiniți și să-i oferiți ocazia să facă alegeri când vine vorba de mâncare. Desigur, veți evita alegerile de genul cartofi prăjiți sau brocoli pentru că e destul de evident ce vor alege cei mai mulți dintre copii. Puteți să întrebați dacă le-ar plăcea o garnitură de mazăre sau una de morcov la friptură, sau ce legume le-ar plăcea să adăugați în salată.

0 0 vote
Article Rating
Mai multe articole
Pregătiți gheața aromatică acasă
Pregătiți gheața aromatică acasă