Cum să evitați calculii renali

Cum să evitați calculii renali

Doar un regim de hidratare bun nu este suficient

Toți cei, care au suferit de calculii renali, vor face tot posibilul pentru a îi împiedica să se întoarcă. Calculii mai mici nu sunt o problemă atât de majoră, însă cei mai mari pot provoca o durere neplăcută, ascuțită, care radiază în tot corpul. Și vă va limita în toate activitățile. Deși medicii încă nici în prezent nu știu să spună cu siguranță ce anume provoacă formarea calculilor renali, știu cum pot fi evitați. Nu este suficient doar să respectați un regim de hidratare de calitate, ci este necesar să faceți mai multe schimbări în dieta Dvs. Care sunt ele?

Pe primul loc este un regim de hidratare bun

Ce este de fapt un calcul renal? Este o acumulare de minerale solide care s-au cristalizat. Cel mai adesea apar la cei care beau puțin, eventual au prea multe deșeuri solide în urină. Calculii renali se formează de obicei direct în rinichi, dar nu fac excepție nici pietrele care s-au format în oricare altă parte a tractului urinar.

Dacă beți suficient – mai ales apă, ceai și evitați băuturile îndulcite, cafeinizate și carbogazoase, alcoolul – riscul este cu mult mai mic. Acumulările de cristale în formare sunt eliminate pe cale naturală, în cel mai bun caz nici nu încep să se formeze. Dacă aveți deseori urina de culoare închisă, poate fi un semn de deshidratare. Specialiștii recomandă ca 50 % la sută din lichidele primite să fie formate din apă.

Mai puțină sare

Doza zilnică recomandată de sare pentru un adult este de 2-4 grame. Aportul său este extrem de important pentru funcționarea corectă a organismului, dar problema apare atunci când exagerăm cu sărarea sau cu sarea. Și acest lucru se întâmplă destul de des: conform sondajelor un adult consumă zilnic în medie mai mult de 10 g de sare. Deoarece sarea reține apa, doza ridicată a acesteia poate conduce la deshidratarea despre care am scris mai sus.

Deci cum să supravegheați această cantitate? Vă poate fi util un ajutor optic, 4 grame de sare reprezintă aproximativ o linguriță de sare. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele care sunt faimoase pentru conținutul lor ridicat de sare: brânzeturile și carnea afumate, chipsurile, supele la plic sau salatele cu maioneză îndrăgite în Slovacia. De aceea, nu ezitați să urmăriți atent etichetele de pe alimentele pe care le cumpărați. Deseori vă poate surprinde o surpriză neplăcută.

Mai puțină sare

Atenție la supraponderalitate și pierderea în greutate

Supraponderalitatea sau obezitatea reprezintă o sarcină crescută pentru rinichi, care se poate manifesta prin riscul crescut de apariție a calculilor renali. Pe de altă parte acest risc poate fi crescut și de dietele necorespunzătoare – de exemplu, cele care sunt bazate pe un aport mai mare de proteine (de origine animală), dar și dietele bazate pe o alimentație cu conținut scăzut de zahăr. Aici crește, de asemenea, posibilitatea de existență a pietrelor la rinichi. De aceea în loc de dietele fulger recomandăm o dietă echilibrată și suficientă mișcare.

Atenție la supraponderalitate și pierderea în greutate

Mâncați mai puține produse animale

Nu este corect să evitați complet alimentele precum carnea roșie, de pui și de porc, ouă, pește sau brânzeturi. Însă, atunci când exagerăm cu ele, în sânge ne crește nivelul acidului uric, care se va manifesta printr-o urină mai acidă. Tocmai aceasta poate cauza pietrele la rinichi, de aceea mâncați aceste alimente cu măsura – dacă o dată la două săptămâni mâncați o omletă, cu siguranță nu veți strica nimic. Aceste alimente ar trebui să le limiteze în primul rând oamenii care au suferit deja în trecut de litiază renală.

Mâncați mai puține produse animale

Uitați-vă mai îndeaproape la oxalatul de calciu

Aici, din nou, este valabil că alimentele cu un conținut mai ridicat de oxalat de calciu ar trebui limitate mai ales de cei care au avut deja calculi renali sau au o predispoziție crescută la apariția acestora. Și care sunt aceste alimente? De exemplu, cartofii, soia, sparanghelul, sfecla roșie, țelina, pătrunjelul sau o parte din nuci. Bine, dar aceste alimente sunt pline de nutrienții de care organismul are nevoie. Da, deci puteți să reduceți acest risc prin combinarea alimentelor cu oxalat de calciu cu alimentele care au un conținut mai ridicat de calciu: lactate, portocale, pește sau tofu. Însă baza este să beți mult, mai ales apă, să consumați mai puțină sare și să ajustați puțin dieta – astfel veți reduce semnificativ riscul de calculi renali.

Mai multe articole
Vegeta de casă fără uscare
REȚETA: Vegeta de casă fără uscare