Dacă e să ne luăm după meme-urile care circulă pe facebook, chiar și cei mai puternici eroi din filmele de acțiune nu pot face față unei mese de Crăciun sau de Paște cu mâncăruri tradiționale românești. Sarmale, piftie, friptură, cozonac, ciorbiță – și acestea sunt doar câteva dintre felurile de mâncare care se regăsesc pe mesele românilor de sărbători.
E adevărat că mulți dintre noi mâncăm mai mult decât în general de sărbători, dar mâncarea e prea delicioasă pentru a rata ocazia. Și, cum specialiștii țin să puncteze întotdeauna, nu contează ce mănânci între Crăciun și Revelion, ci ce mănânci între Revelion și Crăciun.
Totuși, sentimentul de prea plin poate fi neplăcut și poate dura ceva după ce sărbătorile au trecut. Cum scapi repede de aceste kilograme în plus și reintri în formă după câteva zile de excese culinare? Ei, bine, sunt mai multe lucruri pe care le poți încerca pentru a scăpa rapid de kg în plus. Pentru rezultate mai bune, poți combina sugestiile.
Postul intermitent
Poate că nu ești un fan al postului intermitent în mod normal, dar trebuie să știi că după o perioadă de excese este metoda cea mai simplă de a scăpa de senzația de prea plin. Și după ce ai mâncat mult peste necesarul tău de calorii câteva zile, sigur nu va fi o problemă să postești măcar o zi.
Atunci când ești pregătit, tot ce trebuie să faci este să te oprești din mâncat pentru 24 sau mai multe ore. De exemplu, poți avea ultima masă duminică seara la 19 și următoarea masă să fie micul dejun marți. Astfel îi dai corpului posibilitatea de a procesa o parte din surplus și cu siguranță te vei simți mai ușor după o zi de post. Nu uita să bei apă și ceaiuri neîndulcite pentru a te menține hidratat pe perioada postului.
Umple farfuria cu legume și salată
Mâncărurile noastre tradiționale nu prea sunt pe bază de legume. În afară poate de salata de boeuf, unde avem niște legume fierte amestecate bine cu maioneză pentru un plus de savoare. Ca să reduci numărul de calorii pe care le consumi după un exces, unul dintre cele mai simple lucruri pe care le poți face este să optezi pentru salată și legume în proporție de 70% și carne sau alte preparate maxim 30%. Salata, spanacul, legumele precum țelina, conopida și brocoli îți vor da o senzație de sațietate pe moment, dar fără cantitatea mare de calorii și fără senzația de prea plin de mai târziu.
Bea multă apă și ceaiuri
După prea multă mâncare prea grasă ți s-a întâmplat să ai impresia că și tenul ți se îngrașă mai repede? Acest lucru este destul de comun. Ca să eviți neplăcerile asociate cu mâncatul în excess trebuie să bei apă și ceaiuri naturale neîndulcite. Pe lângă faptul că o hidratare corectă ajută la digestie, vei vedea că vei începe să mănânci din ce în ce mai puțin dacă ai băut deja o cană mare de ceai!
Mult succes!
