O mămică proaspătă ar trebui să fie atentă la ceea ce mănâncă – deși uneori acest lucru este dificil, să aveți grijă de copil și, în același timp, să vă odihniți suficient și, în același timp să vă asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată, dar mâncarea este într-adevăr baza. Ce fel de alimente, legume și fructe ar trebui să excludeți pentru un timp din meniu dacă alăptați?
Leguminoasele și cruciferele
Fasolea, mazărea, năutul, porumbul… Toate aceste soiuri de legume împreună cu varza și varza creață balonează. Indiferent de modul în care le pregătim, bebelușii în primele săptămâni de viață au burtica cu adevărat sensibilă și vă vor face să simțiți alegerea inadecvată a mâncării. După a 6-a săptămână de viață a copilului începeți treptat să includeți și aceste mâncăruri în meniu. Recomandăm să începeți cu lintea roșie și să adăugați în ea, în timpul fiertului, foi de dafin. Este cel mai ușor de digerat.
Mult lapte
Deși laptele este sănătos, la unii copii poate provoca dureri abdominale sau poate agrava manifestările cutanate (acnee neonatală, eczeme). Dacă nu puteți renunța la terciuri, pregătiți-le de ex. din lapte de ovăz, care este bogat în minerale și are un gust excelent.
Produse de patiserie proaspete
Nu trebuie să ajungeți la cornuri vechi, dar pâinea proaspătă lăsați-o mai bine să stea o zi sau o puteți prăjiți. Ea poate provoca probleme serioase.
Ouăle
Ouăle sunt nutritive și se pot sătura pentru mult timp. Însă, sub formă de omletă sau pâine cu ouă, acestea de multe ori nu sunt chiar potrivite în primele săptămâni pentru o femeie care alăptează. Desigur, există mame (și bebeluși) care tolerează totul, însă cu ouăle încercați să începeți cu atenție.
Fructele exotice
Fructele exotice precum mango, papaya sau ananas pot provoca o reacție alergică, care se manifestă prin erupții cutanate în jurul gurii sau a altor părți ale corpului bebelușului, în unele cazuri chiar una mai severă. De aceea, evitați-le, de preferință cel puțin 3 luni. Preferați legumele și fructele locale și sezoniere în cantități rezonabile.
Strugurii și fructele cu coajă
Strugurii și merele sau perele cu coajă pot provoca dureri abdominale la sugarii alăptați. Conțin substanțe care provoacă balonarea. Însă, nu trebuie să renunțați complet la ele – curățați merele și, dacă este necesar, gătiți-le scurt pentru prima și a doua oară ca să le faceți mai digerabile și liniștit mâncați câteva boabe de struguri pentru gust, dar nu în cantități mari.
Mâncăruri picante
Gustul înțepător poate trece în laptele matern, chiar și mameloanele pot să vă ardă în timpul alăptării, iar bebelușul se poate îndepărta și plânge – laptele într-adevăr va ustura puțin. Dacă ați mâncat alimente picante în timpul sarcinii, bebelușul Dvs. poate fi mai tolerant decât dacă ați evitat complet alimentele picante. Însă nici în acest caz nu riscați, cel puțin în primele 6 săptămâni, în mod ideal 3 luni.
Alergeni
Căpșunile, cacao, ciocolata, scorțișoara sau curcuma – toate aceste alimente sau ingrediente pot provoca o reacție alergică a copilului, care se manifestă cel mai adesea prin erupție cutanată – bebelușul are erupții cutanate, cel mai adesea în jurul gurii, pe față, dar și pe abdomen, spate, brațe și picioare. Așteptați cel puțin 6 săptămâni cu alergenii și includeți-i treptat în dietă, încercați ceva diferit la fiecare 48 de ore și urmăriți reacțiile copilului.
Ierburile
Ierburile sunt un capitol separat. Unele sunt benefice, pot chiar susține producția de lapte sau pot ajuta copilul cu digestia (de exemplu, dacă consumați fenicul sau chimen), altele sunt special pentru stimularea producției de lapte matern, de ex. fenugreek sau schinelul, dar unele pot încetini sau chiar opri lactația. Ar trebui să evitați menta, salvia, crețișoara, pelinul și, la copiii sensibili, ghimbirul, deoarece poate fi iritant. Pentru sfârcurile dureroase ajută clătirea cu turița mare sau gălbenele – dar nu uitați să vă clătiți sânii înainte de alăptare, astfel încât bebelușul să nu aibă o reacție alergică. Puteți bea, de exemplu, ceai din urzică care vă va ajuta să vă completați rezervele de fier.
