Cum să vă protejați împotriva demenței?

Nimeni nu și-ar dori să o aibă

Cum să vă protejați împotriva demenței?

Dacă privim această boală neplăcută dintr-o perspectivă globală, până la 50 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de demență. Însă, oamenii de știință estimează că în 2050 acest număr s-ar putea tripla – până la 152 milioane. Cei mai amenințați sunt oamenii care trăiesc în țările în curs de dezvoltare, unde aproximativ o treime din populație suferă de demență. Cum să reduceți riscul apariției acestei boli? Conform cercetărilor, aceste 9 recomandări vă vor ajuta.

Sfaturi pentru a vă proteja de demență

Cercetătorii au analizat posibila prevenire a acestei boli neplăcute și, pe baza rezultatelor, au întocmit un clasament de nouă măsuri de bază. Dacă le veți urma, puteți reduce semnificativ riscul de demență – cu până la 40 %.

  • O viață activă plină de mișcare este una dintre măsurile de prevenire cheie împotriva demenței. Acest sfat este valabil nu numai la o vârstă tânără și mijlocie, ci și la cea înaintată.
  • De aceasta sunt legate și următoarele măsuri: încercați să faceți tot posibilul pentru a nu suferi de obezitate sau diabet. Așadar, pe lângă suficientă mișcare, acordați atenție și dietei dumneavoastră.
  • După patruzeci de ani, este indicat să mențineți tensiunea arterială superioară la 130 sau mai puțin.
  • Pentru unii și protecția auzului poate fi o recomandare surprinzătoare. Tocmai pierderea acestuia poate fi una dintre cauzele apariției demenței. De aceea, evitați zgomotul excesiv și în cazul observării pierderii auzului consultați imediat un medic și nu vă abțineți de la utilizarea aparatelor auditive.
  • O măsură preventivă la fel de importantă este și calitatea aerului în mediul în care ne mișcăm. De aceea, ar trebui să evităm locațiile cu poluare ridicată a aerului, precum și mediile în care are loc fumatul pasiv.
  • Traumatismele craniene contribuie, de asemenea, la riscul apariției de demență, deci protejați capul cu atenție. Dacă faceți sport, o cască ar trebui să fie o chestiune firească pentru Dvs.
  • Nu va fi surprinzătoare nici recomandarea să limitați consumul de alcool la minimum. Cercetătorii vorbesc, de asemenea, despre limitele concrete cu privire la modul în care consumul excesiv poate fi considerat atunci când beți mai mult de 20 de unități de alcool pe săptămână. Ce vă puteți imagina în acest sens? O unitate poate fi materializată, de exemplu, într-o bere mică, un decilitru de vin sau 25 ml de distilat.
  • În afară de zonele în care are loc fumat pasiv, ar trebui să limitați și fumatul. Dacă fumați, nu este niciodată prea târziu să renunțați. Mai ales în cazul în care puteți reduce riscul de demență prin această decizie.
  • Ultimul sfat nu este atât o prevenție pentru Dvs., cât pentru copiii Dvs.: oferiți-le copiilor Dvs. o educație valoroasă adecvată vârstei. În Slovacia învățământul gimnazial este obligatoriu, dar în unele țări în curs de dezvoltare – unde demența este cea mai răspândită – tocmai aceasta poate fi o problemă importantă.
Sfaturi pentru a vă proteja de demență
0 0 votes
Article Rating