Un alt sport din seria sporturilor – practic pentru toți – este mersul pe role. Este un exercițiu cardio fantastic, care vă va pune în formă. Întărește condiția, subțiază, relaxează și în plus vă încarcă cu energie pozitivă. Cu tehnica potrivită protejează articulațiile, îmbunătățește capacitatea pulmonară și circulația sângelui. În câteva minute reușiți să parcurgeți kilometrii cu rolele și cu o mișcare de alunecare sănătoasă vă întindeți bine oasele. Încă nu aveți patine cu role? Poate vă motivăm să le cumpărați.
Avantajele patinajului
Unul dintre principalele avantaje ale patinajului este mișcarea lină de alunecare, care nu solicită articulațiile prin șocuri și impacturi. Roțile patinelor (de calitate) amortizează aceste impacturi, astfel încât vă puteți bucura de câteva ore de patinaj super cu alunecare, fără ca genunchii sau coloana vertebrală să-l resimtă. Prin faptul că vă luați avânt și rulați alternativ o dată pe un picior și apoi pe celălalt picior, sistematic solicitați organismul. Întăriți în primul rând fesele, coapsele, dar prin menținerea stabilității nu rămâneți datori nici spatelui și mâinilor.
Prin faptul că o parte din mers nu faceți efort, economisiți puteri și prin urmare puteți patina mult timp cu o senzație confortabilă. Mișcarea sistematică repetată legată de respirația regulată acționează foarte benefic asupra întregului sistem cardio-vascular. De aceea patinele cu rotile sunt un exercițiu cardio-vascular excelent pentru toate categoriile de vârstă! Deci se pot da cu curaj pe patine și părinții cu copii! Mai mult, nu ocupă mult spațiu și sunt relativ de accesibile ca și preț.
Unde patinați?
Pentru patinaj este nevoie de condiții optime. Bineînțeles puteți patina în fața blocului sau pe șoseaua din cartier. Acest lucru este potrivit pentru copii sau pentru încercarea stabilității pe patine. Dacă vreți să faceți sport, veți avea nevoie de un spațiu plan lung cu o suprafață netedă. Ideal fără găuri, bălți și pietricele. Lungimea traseului depinde de preferințele și condiția Dvs. La început vă sunt suficienți unu sau doi kilometrii. Nu vă fie frică, pe patine îi veți parcurge foarte repede și după învățarea tehnicii singuri vă veți adăuga rapid alți kilometrii. (În cazul patinajului „normal” pe o suprafață bună puteți să parcurgeți 8 – 15 km într-o oră).
Recomandări pentru începători
Dacă nu aveți încă patine, avem pentru Dvs. câteva sfaturi:
1. Alegeți patinele cu roți din silicon cu diametrul de aproximativ 8 cm.
2. Purtați întotdeauna corect patinele, să nu vă strângă la picior și să nu vă facă bătături. În același timp, acestea trebuie să fie strânse confortabil pe picior pentru a nu „umbla câș” – să nu apăsați cu partea de interior a labei piciorului în interior.
3. Roțile trebuie să fie în poziție verticală față de suport atunci când stați pe ele. Cu tehnica incorectă puteți să vă deteriorați genunchii și gleznele și nici mersul pe patine nu va fi prea plăcut pentru Dvs.
4. Nu uitați de apărătoare și cască. De cele mai multe ori primele căzături sunt pe genunchi și palme.
5. Între oameni și în oraș mergeți pe patine doar atunci, când cunoașteți tehnica manipulării patinelor, frânării și a evitării. Când mergeți la vale, ajutați-vă cu frâna, eventual dacă decideți să coborâți în pantă, sigur trebuie să aveți sub control locul de oprire, pentru a preveni accidentele.
