Cu siguranță știți, că este suficientă o mică schimbare și urmarea regulată a acesteia va aduce rezultate grozave. Încercați să aduceți în viață aceste 4 schimbări. Sunt sfaturi simple, pe care poate le urmați deja în mod regulat. Veți vedea ce dimensiune nouă vă vor aduce în viață.
1. Regimul de hidratare suficient
Dificultăți de concentrare, insomnie, nervozitate, probleme de sănătate, indigestie, dureri de cap, acnee… Toate acestea pot fi efecte ale regimului de hidratare insuficient. Ați fi surprinși cât de mulți oameni nu beau nici măcar un litru de lichide pe zi! Dacă aveți probleme cu băutul apei curate, fierbeți-vă dimineața ceai în termos (7 dcl) și beți-l înainte de masă. După masă puneți pe masă o carafă de apă cu lămâie și beți-o până seara, dar nu brusc. Deja după trei zile o să vedeți primele schimbări pozitive!
2. Somnul
Somnul de opt ore este ca o vrajă magică. Însă este important să mergeți la culcare și să vă sculați din pat cam la aceeași oră. Dacă aveți probleme cu insomnia, aceasta ar trebui să fie mantra Dvs. zilnică – cel târziu la ora nouă opriți toate aparatele electrocasnice, apoi aveți grijă de Dvs., de igiena de seară și mergeți în pat. Copiii ar trebui să doarmă la ora aceea, iar gospodăria pur și simplu va AȘTEPTA. Dacă reușiți să vă adunați (aproximativ după trei săptămâni veți vedea o schimbare majoră), puteți muta pregătirea pentru noapte cu 15 minute și să vă dedicați, de exemplu, lucrurilor pe care nu ați apucat să le faceți (nu acțiuni stresante, dar de exemplu, spălarea vaselor).
3. Recunoștința
În timpul spălării dinților sau al dușului de dimineață sau seră, aranjați-vă gândurile și mulțumiți (este indiferent cui, lui Dumnezeu, universului, sau în ce credeți, eventual „doar” vouă înșivă) pentru tot ce v-a adus bucurie în ultimele zile. Fiți smeriți și mulțumiți și pentru ceea ce considerați „obișnuit”. Recunoștința este uimitoare pentru că reușește să schimbe și punctul de vedere asupra evenimentelor negative din viață. La urma urmei și toate cele rele sunt bune pentru ceva
4. Activitatea fizică
Fie că este vorba despre o plimbare sprintenă dimineața la lucru sau cu copiii la locul de joacă, eventual plimbarea de seară a câinelui, faceți cel puțin 30 de minute activitate fizică pe zi, în timpul căreia vă veți concentra asupra respirației adânci. În afară de faptul că veți elimina endorfinele, respirația și oxigenarea organismului vor ajuta nu doar corpul Dvs., dar și psihicul. Nu degeaba se spune că lucrurile trebuie „respirate”!
