Pe scurt: mâncați bine, dormiți mult, nu vă stresați și bucurați-vă de timpul petrecut prin mișcare la aer curat. Cu toate că pare o rețetă simplă și veți susține, că în principiu faceți așa, sau cel puțin încercați, este important să vă gândiți și la detalii. Deci ce să mâncați și cum să petreceți timpul în aer liber?
1. Capul este baza
Imunitatea locuiește în intestinele omului și are, de asemenea, baza în psihicul setat corect – gândiți pozitiv, râdeți mult, înconjurați-vă de oameni cordiali și încercați să căutați lumina chiar și într-o perioadă de viață sumbră – gândiți-vă la ceea ce vă place. Dacă simțiți că ceva vă paște, încetiniți imediat. Dacă este posibil, eliberați-vă de la locul de muncă sau măcar solicitați home office, eventual rugați colegii să vă ajute – nu este nimic de care să vă fie rușine. Dacă „apucați” încă înainte de începerea bolii, poate veți lipsi o zi, două și din nou veți fi în formă. Dacă o veți duce până la capăt, poate să vă pună în genunchi o angină neplăcută și pentru o perioadă de două săptămâni. Deci ce merită mai mult?
2. Alimentația corectă
Vitaminele din grupa B, C, E și D, calciu, zinc, fier. Aceștia sunt principalii luptători, care vă vor menține în armură. Liniștit puteți să vă cumpărați un B-complex la farmacie, sirop de urzică cu vitamina C în magazinul cu alimente sănătoase, mâncați multe legume fermentate – varză murată, kimchi sau pickles, mai multe legume coapte cu unt ghee, supe groase din plante leguminoase, beți mult ceai Rooibos, care stimulează imunitatea și pot să-l bea și copiii (nu conține cofeină, deci liniștit și de la naștere) și renunțați la dulciuri și semipreparate.
3. Aer proaspăt și mișcare
Sauna este excelentă pentru a susține imunitatea. Dacă nu aveți ocazia să mergeți la saună cel puțin o dată pe săptămână, pariați pe întărire – îmbrăcați-vă corespunzător cu vremea, dar nu prea gros și alergați la aer, îndepărtați treptat un strat de haine și accelerați mersul, respectiv alergați puțin. Mergeți acasă, faceți-vă un duș mai rece, după care vă veți înveli în pernă și veți bea ceai cald cu miere. Dacă veți practica acest lucru în orice vreme, cu toate că vecinii se vor uita la Dvs. ca la un nebun, vă veți ajuta foarte mult imunitatea. Întărirea este o modalitate ieftină, nepretențioasă și foarte eficientă cum să rămâneți în formă. Dacă aveți animal de companie, care trebuie plimbat, aveți o ocazie ideală de a practica acest lucru de două ori pe zi!
