Určite to poznáte, stačí malá zmena a pri jej pravidelnom nasledovaní prinesie veľké výsledky. Vyskúšajte do života priniesť tieto 4 zmeny. Sú to jednoduché tipy, z ktorých mnohým sa možno aj pravidelne venujete. Uvidíte, aký nový rozmer vám do života prinesú.
1. Dostatočný pitný režim
Nesústredenosť, problémy so spánkom, nervozita, zdravotné problémy, zlé trávenie, bolesti hlavy, akné… Toto všetko môžu byť dôsledny nedostatočného pitného režimu. Boli by ste prekvapení, koľkí ľudia nevypijú ani len liter tekutín denne! Ak máte problém s pitím čistej vody, uvarte si ráno čaj do termosky (7 dcl) a pite ho v priebehu dopoludnia. Poobede si postavte na stôl džbán s vodou s citrónom a vypite ho do večera, nie však nárazovo. Už po troch dňoch uvidíte prvé pozitívne zmeny!
2. Spánok
Osemhodinový spánok je ako zázračné zaklínadlo. Dôležité však je ísť spať a vstávať v približne rovnakom čase. Ak máte problém s nespavosťou, toto by mala byť vaša každodenná mantra – najneskôr o deviatej povypínajte všetky spotrebiče, následne sa venujte iba sami sebe, svojej večernej hygiene a odoberte sa do postele. Deti by už mali o takom čase spať a domácnosť jednoducho POČKÁ. Ak sa dáte dokopy (približne po troch týždňoch uvidíte obrovskú zmenu), môžete si prípravu na večierku posunúť o 15 minút a venovať sa napr. tomu, čo ste v domácnosti nestihli (nie stresujúce úkony, ale napr. umývanie riadu).
3. Vďačnosť
Pri umývaní zubov alebo rannej či večernej sprche si utrieďte myšlienky a poďakujte (je jedno, či Bohu, či vesmíru, alebo v čo veríte, prípadne aj „len“ sami sebe) za všetko, čo vám v ostatných dňoch prinieslo radosť. Buďte pokorní a ďakujte aj za „samozrejmosti“. Vďačnosť je úžasná v tom, že dokáže zmeniť aj pohľad na negatívne udalosti v živote. Veď všetko zlé je na niečo dobré.
4. Fyzická aktivita
Či už to bude svižná prechádzka ráno do práce alebo s deťmi na ihrisko, prípadne večerné vyvenčenie psíka, venujte sa aspoň 30 minút denne fyzickej aktivite, pri ktorej sa budete sústrediť na hlboké dýchanie. Okrem toho, že sa vám vyplavia endorfíny, predýchanie a okysličenie organizmu pomôže nielen vášmu telu, ale aj psychike. Nie nadarmo sa hovorí, že veci treba „predýchať“!
