Dali ste si na nový rok záväzok, že by ste sa chceli zbaviť prebytočných kíl, no stále sa vám to nedarí? Nestačí iba pravidelný pohyb, potrebná je aj úprava stravy. Práve vďaka nej dokážete rozhýbať svoj spomalený metabolizmus a rýchlejšie sa priblížiť k svojej vysnívanej váhe. Pomôžu vám s tým nielen bylinky, ale aj ovocie a zelenina. Po čom siahnuť, ak chcete pomôcť spaľovaniu?
Bylinky, ktoré pomôžu zrýchliť metabolizmus
Okrem menších porcií jedla, ktoré si dávkujeme častejšie, pomôžu nakopnúť náš metabolizmus i vhodne zvolené bylinky. Ktoré to sú a v akej forme by sme ich mali prijímať? Skvelou a dokonca voňavou voľbou je mäta prieporná, ľahko dopestovateľná bylinka v záhone či črepníku na parapete. Je ako stvorená na urýchlenie spaľovania tukov, okrem toho zmierňuje príznaky nafukovania a celkovo upokojuje žalúdok. Konzumovať ju môžete napríklad vo forme čaju.
Patríte medzi tých, ktorí by si dopriali sladké najradšej po každom jedle? Ak je táto túžba veľmi silná, bojovať proti nej vám pomôže bylinka s názvom palina pravá, ktorá zmierňuje chuť na mlsoty. Okrem čaju ju môžete macerovať v oleji či octe. Dvojnásobným kombom, ktoré poriadne nakopne metabolizmus, je zelený čaj, do ktorého pridáte i nastrúhaný či nakrájaný ďumbier. Príjemne zahreje, vzpruží a tiež urýchli spaľovanie tukov.
Zelenina, ktorá nakopne spaľovanie
Spoločne s bylinkami môžete zaradiť do svojho jedálnička i niektoré druhy zeleniny. Určite by ste mali zvýšiť konzumáciu červenej repy, ľudovo nazývanej cvikla. Táto zelenina je plná antioxidantov a tiež pozitívne ovplyvňuje metabolizmus človeka. Ďalšou populárnou a ľahko dostupnou zeleninou, ktorá vám pomôže so spaľovaním tukov, je petržlen – koreňová i vňaťová časť.
Počas zimného obdobia by ste mali vo väčšom množstve do svojho jedálnička zaradiť strukoviny – najvhodnejšou voľbou je fazuľa a šošovica. Prečo? Tieto strukoviny sú plné vlákniny, no zároveň ich počet kalórií je takmer zanedbateľný. Navyše šošovica i fazuľa sú veľmi sýte, takže ich môžete uvarené pridávať do šalátov, vďaka čomu i takéto ľahké a zeleninové jedlo sa postará o plný žalúdok. Výborným zdrojom vitamínu C, podporujúcim trávenie a detoxikáciu organizmu je tiež kvasená kapusta.
Aj ovocie je výborným pomocníkom
Nielen bylinky a zelenina, ale i niektoré druhy ovocia nám pomôžu zrýchliť metabolizmus. Medzi tými, ktoré sú u nás ľahko dostupné, hrá nesmierne dôležitú úlohu jablko. Okrem toho, že je skvelým pomocníkom v boji proti hladu, tiež obsahuje významné množstvo vlákniny, podporuje trávenie, dokáže znížiť hladinu cholesterolu a zabúdať nesmieme ani na jeho detoxikačné účinky.
Ďalším ovocím, ktoré pomôže metabolizmu účinnejšie pracovať, sú čučoriedky. Tie sú ako stvorené do koláčov, zrejme sa však túžite vyhnúť jedlám s vysokým obsahom sacharidov, tak čo s nimi? Čučoriedky namiesto pečenia môžeme používať do smoothie nápojov, pokojne ich doplňte aj rôznymi semenami – ľanovými, chia či konopnými.
